t 5

Co prawda jako dziewczyna najwyrazniej nie zostalam powitana, mimo to... witaj shnosnas .::One said, that teaching a woman magic is like giving a box of matches to a child::. .::He couldn't be more wrong::. .::It's much, much worse::.

Czyzbym byla pierwsza? Wszystkiego naj naj naj naj naj, zadnych kontuzji najlepszego sprzetu i fantastycznych kobiet... oczywiscie pojedynczo, na bigamie przciez nie masz ochoty? Uffff to tyle.. teraz czekam na zaproszenie na imprezke A specjalisty gratuluje dorzuce soga od siebie jesli wejdzie No i moglibyscie zrobic i mnie przynajmniej [...]

Prosze o sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% [...]

ech przeczytalem to wszystko i sie ciutke zdziwilem ,nie bylo mnie wiec nie wiedzialem ze takie jajeczka ,chlopaki zle interpretujecie nacisk wyglada tak : sposorzy-> mateo->modzi ,pamietajcie ze forum jest czyjams wlasnoscia ,i jest to jakis biznes .Ostrawi wpc nikt wam nie zabierze mozesz zadzwonic kupic i juz ,myslem nad przebadaniem [...]

Biegam po lesie, szutrówka, troche asfaltu, zróżnicowany teren. Trening na siłowni: od początku do końca. Rozgrzewka 1.Drążek - 5 serii 2.Nogi - Wspięcia na palce w pozycji siedzącej, prostowanie no siedząc, uginanie nóg siedząć 3.Grzbiet - W siedzie przyciąganie szerokim chwytem drążka do klatki piersiowej, przyciąganie sztangi typu T w opadzie [...]

jakies duze te stezenia };-) 0,5 ml trenu co drugi dzien 1-2 ml tygodniowo enan 5-6 t mety dziennie bedziesz musial dokupic testo i mety moim zdaniem Zmieniony przez - ShawneRay w dniu 2011-12-26 18:42:05

moze sprobuje to okreslic tak :) jak skoncze ten trening po 4 tyg bede chcial zrobic trening masowy na 6tyg. Wiec teraz chcialbym stosunkowo utrzymac swoja wage ew z przybraniem moze jakies 1-1,5 kg. Z tym ze chcialbym zeby to byla raczej masa jakosciowa :) wiec chodziłoby mi ocene diety pod katem zbilansowania. B/W/T i ilosci kalorii. jezeli [...]

Dam Ci radę, której wcześniej nikt mi nie udzielił i przez to zmarnowałem początki na siłowni: D-I-E-T-A!!! - ale nie musi być jakaś wyśrubowana, rozpisana. Po prostu nie jedz pustych kalorii i wpyerdalaj jak najwięcej zdrowego jedzenia: w ch*j dużo mięsa, warzyw, kasz, ryżu, makaronów, owoców, itp. Masz 4-5 razy dziennie jeść dużo i zdrowo, a [...]

B T WW Czekolada gorzka 6,7 34,3 56,6 Czekolada kawowa 5,5 29,0 62,7 Czekolada mleczna 9,8 32,8 54,7 Czekolada mleczna z orzechami 8,6 30,9 57,3 Czekolada nadziewana 3,9 17,6 68,8 Ja osobiście słodyczy nie jadam i odradzałbym ci je bo to puste kalorie. [...]

Na internecie mnostwo informacji, niektore sprzeczne ze soba. Myslicie ze jak na insulinoopornosc z redukcja to zastosowac która dietę? Low carb, zbilansowana czyli wszystko po rowno? , okno if, keto czy cos jeszcze innego? Wiem tylko ze keto to ciezka dieta i boje sie ze nie mialabym wogole sily na cwiczenia 5 razy w tygodniu :/ a tak naprawde i [...]

Dzieki dziewczyny za rady ♡ Uloze sobie diete na 1900 kcal czyli przyjmę 35% b 35% t 40% w i zobacze w ciagu 2 tyg czy cos pojdzie 5 posilkow dziennie jak do tej pory. Jezeli nie ruszy nic to wejde na keto.

Dzieki dziewczyny za rady ♡ Uloze sobie diete na 1900 kcal czyli przyjmę 35% b 35% t 40% w i zobacze w ciagu 2 tyg czy cos pojdzie 5 posilkow dziennie jak do tej pory. Jezeli nie ruszy nic to wejde na keto. 2300kcal to dla wielu dziewczyn nie jest ilość kalorii, na których mogłyby redukować. Pocieszający powinien być fakt, że nie tyłaś tylko [...]

1 wiek- we wrześniu będzie 18 lat 2) waga/wzrost- 68kg/184 3) staż treningowy- 13miesięcy 4) cel cyklu- masa 5) stosowane już wcześniej suplementy- brak 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny- brak 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

Tabela po 4 kolejce /SFD/Images/2016/8/8/85af84b92b144cdcb9f0634ccf8cbb45.jpg Typerem kolejki zostal Cris Thug 5 kolejka 12.08. 18:00 Lechia Gdańsk - Korona Kielce 20:30 Lech Poznań - Cracovia 13.08. 15:30 Arka Gdynia - Śląsk Wrocław 18:00 Górnik Łęczna - Legia Warszawa 20:30 Pogoń Szczecin - Bruk-Bet T. 14.08. 15:30 Piast Gliwice - [...]

5 kolejka 12.08. 18:00 Lechia Gdańsk - Korona Kielce 2:1 20:30 Lech Poznań - Cracovia 1:2 13.08. 15:30 Arka Gdynia - Śląsk Wrocław 1:2 18:00 Górnik Łęczna - Legia Warszawa 0:2 20:30 Pogoń Szczecin - Bruk-Bet T. 0:1 14.08. 15:30 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 0:2 18:00 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 1:2 15.08. 18:00 Wisła Płock - [...]

5 kolejka 12.08. 18:00 Lechia Gdańsk - Korona Kielce 2:1 20:30 Lech Poznań - Cracovia 1:1 13.08. 15:30 Arka Gdynia - Śląsk Wrocław 1:0 18:00 Górnik Łęczna - Legia Warszawa 1:2 20:30 Pogoń Szczecin - Bruk-Bet T. 1:0 14.08. 15:30 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 2:2 18:00 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 1:1 15.08. 18:00 Wisła Płock - [...]

5 kolejka 12.08. 18:00 Lechia Gdańsk - Korona Kielce 2-0 20:30 Lech Poznań - Cracovia 1-1 13.08. 15:30 Arka Gdynia - Śląsk Wrocław 2-1 18:00 Górnik Łęczna - Legia Warszawa 0-1 20:30 Pogoń Szczecin - Bruk-Bet T. 0-0 14.08. 15:30 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 1-2 18:00 Wisła Kraków - Ruch Chorzów 1-0 15.08. 18:00 Wisła Płock - Jagiellonia Białystok [...]

Tabela po 5 kolejce /SFD/Images/2016/8/15/901f130b12b249a2b2b8d0af5ddec6c9.jpg Typerem kolejki zostal Nafciarz,gratulacje 6 kolejka 19.08. 18:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 20:30 Bruk-Bet T. - Lech Poznań 20.08. 15:30 Cracovia - Ruch Chorzów 18:00 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 20:30 Legia Warszawa - Arka Gdynia 21.08. 15:30 [...]

Tabela po 31 kolejce /SFD/2017/5/1/0c18cc5d42b046f59eae4ca63522fb65.jpg Typerem kolejki zostali Cris Thug oraz Kafar,gratulacje 32 kolejka 05.05. 18:00 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 20:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 06.05. 15:30 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 18:00 Górnik Łęczna - Wisła Płock 20:30 Wisła Kraków - Lechia [...]

Tabela po 32kolejce /SFD/2017/5/8/0a37d1cc53064d0686623758f823b2f8.jpg Typerem kolejki zostali Tamburynek,gratulacje 33kolejka 12.05. 18:00 Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 20:30 Arka Gdynia - Górnik Łęczna 13.05. 15:30 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 18:00 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 20:30 Wisła Płock - Cracovia 14.05. 15:30 Lech [...]